Megvizsgáljuk a monitorok szemre és látásra kifejtett hatását, és hasznos tanácsokat adunk a számítógépes munka körülményeinek egészséges és kellemes kialakításához.
Milyen szempanaszokat okozhat a monitor előtt végzett munka?
Ajánló
Szemészet - Az [origo] egészség szemészeti oldala
Könnyen kiszáradhat a szemünk, ha hunyorítva nézzük a számítógép monitorját
Ennek ellenére sokan tapasztaltak már a szemüket, látásukat érintő kellemetlen panaszokat néhány számítógép előtt töltött óra után. Ezek múló, átmeneti problémák, ugyanakkor jelentősen rontják az érintett személy komfortérzetét, és ezzel koncentrálóképességét is. A kellemetlenségek így végül a munkavégzés eredményére is káros hatással vannak.
A leggyakoribb panaszok a fáradt, égő szem, az időnként vagy tartósabban elhomályosuló látás, és a fókuszálási nehézségek, amikor a közeliről nagyobb távolságokra és vissza kellene váltani (például a monitor és a billentyűzet, vagy valamilyen nyomtatott anyag között). Mindezek a szem megerőltetésére, túlterhelésére vezethetők vissza. Fentieket kísérheti még a szemszárazság érzése, vagy éppen ellenkezőleg: könnyezés, viszketés, a szem kivörösödése is, ezek mind a szem kiszáradásának jelei. A szemhéjak remegése abból adódik, hogy hajlamosak vagyunk hunyorogva nézni a képernyőt, ami állandó munkát jelent a szem körüli izmoknak, így ezeket is túlerőlteti.
A szemen kívül a tartós számítógépes munka gyakran fejfájást, nyak-, váll- és/vagy hátfájdalmat, pszichés fáradtságérzést is okoz. A szakirodalom az összes eddig felsorolt tünetet a "computer vision syndrome" (CVS; számítógépes látási tünetegyüttes) néven foglalja össze. Ez a tünetcsoport az irodai munkával járó leggyakoribb egészségi panasz, ami már napi két óra monitornézés után felléphet. Különböző felmérések szerint a számítógép előtt dolgozók 50-80%-át érintik időnként a fenti problémák.
Akinek van valamilyen ismert látáshibája és szemüveget hord, annál fokozottan jelentkezhetnek a panaszok, de az is előfordul, hogy éppen a monitor nézése hozza elő az addig rejtett hibát. A kontaktlencse-viselők jellemzően még inkább ki vannak téve a káros hatásnak, mert az ő szemük könnyebben kiszárad, ráadásul a monitor elektrosztatikus töltése vonzza a port, ami tovább rontja a tüneteket.
Érdemes itt külön szót ejteni a gyerekekről is, hiszen ma már közülük is egyre többen használják a számítógépet. Őket még súlyosabban érintik a káros hatások. Ennek több oka van: egyrészt a finom szemmozgásuk nem alakult még ki tökéletesen, és hiányzik náluk a tudatosság, ezért akár órákig is megszakítás nélkül nézik a képernyőt. Ugyanakkor viszont a monitor és a szék a felnőttek igényeire vannak beállítva. Egyes kutatók feltételezése szerint mindez hozzájárulhat a rövidlátás korai kialakulásához. A szülők feladata az, hogy figyeljék a gyereken a szem kifáradásának jeleit (a gyerekeket kevésbé zavarja az esetleg kialakult látásprobléma!), korlátozzák a számítógép előtt töltött időt, valamint a monitort és a széket a gyerek méreteihez állítsák. Iskolakezdés előtt érdemes minden gyereket megvizsgáltatni szemész szakorvossal.
Mi okozza a szem túlterhelését?
A számítógép monitorján nem ugyanúgy jelennek meg a betűk, mint egy nyomtatott lapon. Bár tudatosan észre sem vesszük, mégis itt nem olyan kontrasztosak a színek, és a képpontokból összeálló betűk formája is kevésbé éles és határozott, mint nyomtatásban. Emiatt a szem nem képes tartósan élesre állítani a monitoron nézett képet, az élesség megtartásához rövid időközönként újra és újra fókuszálnia kell. Ez pedig állandó megterhelést jelent a szem belső izmainak, ami egy idő után a már leírt panaszok jelentkezéséhez vezethet.
A kellemetlen tünetek kialakulásában szerepe van annak is, hogy a képernyő előtt ülve hajlamosak vagyunk kevesebbet pislogni - felmérések szerint a normális egyharmadára csökken ilyenkor a percenkénti szemhéjzárások száma - ami a szem kiszáradásához vezet. A szemszárazságot tovább ronthatja a száraz levegő, ami irodák légkondicionált körülményei között nagyon gyakori, valamint az, hogy a könyvolvasáshoz képest ilyenkor feljebb nézünk, ezért tágabbra nyitjuk a szemünket, ami szintén fokozza a párolgást.
- Milyen szempanaszokat okozhat a monitor előtt végzett munka?
- Mit tehetünk a szem túlerőltetésének megelőzése érdekében?
