Egy új amerikai tanulmány szerint az állandó kialvatlanságnak sokkal súlyosabb következményei vannak, mint azt eddig gondolták.
Ajánló
A túl kevés alvástól túlsúlyosak lehetünk
Alváshiányban szenvednek a gyerekek
Az alvás szerepe a memória kialakulásában
Altató nélkül is lehet jól aludni
A szükséges alvásmennyiség az emberek többségénél nagyjából hét-kilenc órát jelent naponta, ami az alvással foglalkozó kutatók szerint legalább annyira fontos az egészség szempontjából, mint az, hogy mivel táplálkozunk és mennyit mozgunk. A súlyos autóbalesetek körülbelül 20%-áért a kialvatlanság tehető felelőssé, és a nyugodt alvás mennyisége kapcsolatban áll az elhízással, a cukorbetegséggel, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával is.
"Még nem értjük minden részletében, hogy az álomban töltött idő hossza hogyan függ össze ezekkel a megbetegedésekkel, de az biztos, hogy a pihentető alvás olyan tényező, amelyet mindeddig nem vettünk eléggé figyelembe" - mondta Charles Czeisler (Harvard Medical School), a tanulmány egyik szerzője.
A kutatók életmódbeli változtatásokat javasolnak a probléma kezelésére, például azt, hogy fogyasszunk kevesebb koffeint és ne nézzük éjszakába nyúlóan a televíziót. "Az első helyen továbbra is annak a kérdésnek a megválaszolása áll, hogy a szervezetnek miért van szüksége alvásra, és ha ezt már értjük, akkor valószínűleg arról is többet megtudunk majd, hogy miképpen betegíti meg a szervezetet a megfelelő mennyiségű alvás hiánya" - tette hozzá Czeisler.
[origo] egészség
