2006. december 14., csütörtök, 9:51
Aki fogyni szeretne, annak mindenképpen ajánlott a rendszeres sportolás, mert enélkül a fogyókúrával elért súlyveszteség jelentősen csökkentheti a csontok vastagságát is - derül ki az Archives of Internal Medicine c. orvosi folyóiratban nemrég megjelent új tanulmányból.
Dennis Villareal és munkatársai negyvennyolc fogyókúrázó csontsűrűségét, illetve súlyváltozásait követték nyomon a résztvevők egyéves diétája során. A kutatók három csoportra osztották a túlsúlyos kísérleti személyeket. Az első csoport tagjai egy éven keresztül csak kalóriaszegény ételeket fogyasztottak; a második csoport normálisan, a korábbiaknak megfelelően étkezhetett, de emellett naponta sportolnia kellett; a harmadik csoport tagjaival ezzel szemben mindössze annyi történt, hogy különféle információkkal látták el őket az egészséges életmódról.
A diétázó és a sportoló csoportnál is egyaránt ellenőrizték a kalóriafogyasztást, amit három hónap elteltével 20 százalékkal csökkentettek. Egy év múlva az első csoport tagjai 11, a második csoportba tartozók pedig 8 százalékkal lettek könnyebbek.
Az orvosok a csontállományt is megvizsgálták, hogy kiderüljön, miként hatott rájuk az elért súlyveszteség. Elsősorban a törés veszélyének leginkább kitett csontokat, vagyis a csípő- és a combcsontot elemezték. A diétázó csoportnál az orvosok mintegy két százaléknyi csontsűrűség-veszteséget állapították meg, ezzel szemben a sportolóknál nem tapasztaltak semmilyen változást. A kutatók úgy vélik, hogy a csontváz sport közbeni mechanikai terhelése serkenti a csontképződést és kiegyenlíti a diéta miatt fellépő csontsűrűség-veszteséget.
A vizsgálat eredménye egybecseng azzal a korábbi megfigyeléssel, ami szerint a mozgás a csontritkulás megelőzésére is tökéletesen alkalmas.
Forrás: MTI
Korábbi, kapcsolódó anyagaink:
Hasznosabb lehet a rendszeres testmozgás, mint a fogyókúra: A Leeds Egyetem munkatársainak új tanulmánya szerint a túlsúlyos, illetve a kórosan elhízott nők számára sokkal hasznosabb lehet a rendszeres testmozgás, mintha fogyókúrázni kezdenének. Az egészséges életmód elsajátítását célzó programban résztvevőknél viszonylag csekély súlycsökkenést tapasztaltak, azonban a nők egy év elteltével összességében sokkal jobb közérzetről számoltak be.
Kevesebb kalóriát fogyasztunk, ha lassabban eszünk: A kingstoni Rhode Island Egyetem kutatóinak elsőként sikerült valódi bizonyítékot találniuk rá, hogy ha lassabban fogyasztjuk el az ételt, akkor valójában "kevesebbet eszünk", vagyis kisebb kalóriamennyiséget juttatunk a szervezetünkbe. A ráérősebb étkezés további előnyei, hogy egyúttal élvezetesebb lesz az evés és jóllakottabbnak fogjuk érezni magunkat.
Találja meg az önhöz illő sportot!: Mozogni jó! Ennek ellenére nem mindig tűnik annak egy fárasztó munkanap után vagy a kényelmes otthoni kanapén heverészve. Sokan a kellő motiváció hiányában hagyják abba vagy épp el sem kezdik a mozgást. Pedig már az is kiváló lelkesítő, ha olyan mozgásformát választunk, ami igazán illik a személyiségünkhöz.
Együtt hasznosabb lehet a testedzés: Sokat hallottunk már arról, milyen jótékony hatást gyakorol szervezetünkre és közérzetünkre a testedzés. Korábbi kísérletek azt is bizonyítani látszottak, hogy a mozgás stresszcsökkentő hatású. Valóban az? Vagy csak bizonyos körülmények között?
