Az év vége a családi, baráti körben töltött ünneplések időszaka. Mire érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy sérülések, balesetek ne árnyékolják be a felhőtlen kikapcsolódást? Hogyan óvjuk szemünket a téli napsugaraktól, és milyen védőszemüveget érdemes viselni síelésnél? Mit tehetünk ebben az időszakban szemünk egészsége érdekében? Összefoglalónkban a szem téli védelmére vonatkozó hasznos tanácsokat és ötleteket olvashatnak.
Tanácsok a téli szünetre
Ajánló
Szemészet - Az [origo] egészség szemészeti témákkal foglalkozó oldala
"Mit tehet Ön?" sorozatunk
korábbi cikkei:
Mit tehet Ön a szemet érintő sérülések megelőzése érdekében?
Mit tehet Ön nyáron szemének egészségéért?
Mit tehet Ön annak érdekében, hogy kontaktlencséje kényelmes és biztonságos legyen?
Mit tehet Ön az ultraibolya sugárzás szemkárosító hatása ellen?
Mit tehet Ön szemének egészségéért az allergiaszezonban?
Mit tehet Ön gyermeke szemének egészségéért?
Mit tehet Ön a monitorok szemkárosító hatása ellen?
A nyári ruhákkal együtt hajlamosak vagyunk a napszemüvegünket is elpakolni ilyenkor, pedig a gyengébb erejűnek tűnő téli nap legalább olyan szemkárosító hatású lehet, mint a legforróbb nyári időszakban. Sőt, az alacsony beesési szög fokozott UV-sugárzásnak és káprázásnak teheti ki a szemet.
A havas környezet sokszorosan visszaveri a ráeső napsugarakat, ami a szaruhártya heveny gyulladásához, közismert nevén hóvaksághoz vezethet. Ez a túlzott fényterhelésből adódó szembetegség tulajdonképpen a bőr leégésének megfelelője. Legtöbbször átmeneti jelenség, de néha nagyon fájdalmas lehet, a gyulladt szem bármilyen fényhatásra igen érzékeny, olyannyira, hogy néha a beteg nem is képes nyitva tartani a szemét, ideiglenes látásromlás is előfordul. A szemhéjak megduzzadnak, "vörös szem" és könnyezés jelentkezik. Jóllehet a gyulladás körülbelül 48 óra alatt elmúlik, a lehetséges károsodás kizárása érdekében mégis tanácsos szemorvost felkeresni, aki fájdalomcsillapító szemcsepp adásával segíthet a beteg állapotán.
A legmegfelelőbb védelmet télen is a napszemüveg viselése jelenti. A szabadban az UV-spektrum 99-100%-át (280nm-től 380nm-ig) elnyelő napszemüveg viselése ajánlott. A 400nm-ig kiterjesztett UV-szűrést nyújtó lencsék további védelmet jelentenek a retina számára. Minél nagyobb a napszemüveg lencséje, és minél jobban illeszkedik a viselő arcához, annál több káros sugárzás kivédésére alkalmas. A napszemüvegek további fontos jellemzője, hogy elég sötétek legyenek ahhoz, hogy ne legyen szükség hunyorításra, és csökkentsék a fényvisszaverődéseket. Magas hegyekben, havas környezetben a teljes fénymennyiség legalább 60-70 %-át kiszűrő üvegek ajánlottak. Síelésnél a polarizált üveg, a tükröződés mentes réteg illetve a fényerő-függő sötétedés hasznos kiegészítő tulajdonságok lehetnek.
A gyerekekre külön figyelmet kell fordítani: az ő szemük ugyanis fokozottan érzékeny a nap károsító hatásaira. A szabadban ők is viseljenek napszemüveget, télen is, sőt még borús, felhős időben is!
Ki a szabadba!
Akit a munkája egész év során a monitor elé köt, az használja ki az év végi szabadság napjait arra, hogy pihentesse a képernyő nézésében elfáradt, túlerőltetett szemeit. Kiváló alkalom erre egy séta, kirándulás, szánkózás vagy valamilyen téli sport kipróbálása.
A téli sportoknál a napszemüveg viselése mellett szükség lehet speciális védőszemüvegre is. A külön ilyen célra készült síszemüvegek pedig nemcsak síelésnél, de sok más télen a szabadban végzett tevékenységnél is hasznosak lehetnek, mivel a szemet megvédik attól, hogy hó, vagy más anyag belekerülhessen. Hólapátolásnál, téli kerti munkáknál is érdemes ilyet viselni!
Szemszárazság
A téli hideg levegő kint a szabadban, illetve a száraz meleg a fűtött szobában gyorsan kiszáríthatja az ember szemét. Fokozottan problémát jelenthet ez kontaktlencse viselők számára. A betegek panaszai az enyhe kellemetlenségtől a fájdalomig változhatnak. Viszketés, szúrás, égető érzés, idegentest érzés ("mintha homok ment volna a szemembe"), homályos látás, túlzott fényérzékenység illetve a szem kivörösödése szerepelhetnek a tünetek között. Érdekes módon valódi szárazság érzés ritkán fordul elő, sőt (az irritáció miatt reflexesen fellépő) könnyezés jelentkezhet.
Tudatos, rendszeres pislogással, a szem dörzsölésének kerülésével általában csökkenthetők a panaszok. A műkönny szemcseppek enyhítik a szem kiszáradásából adódó égő, szúró, viszkető érzést. Sok (vény nélkül is kapható) termék van forgalomban, amelyek pótolják a könny különböző összetevőit, és rövidebb vagy hosszabb időre biztosítják a szem nedvesen tartását. Nagy hangsúly van a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztáson is, és érdemes gondoskodni a szoba levegőjének megfelelő páratartalmáról, amit párásító berendezéssel, vagy egyszerű párologtató edényekkel is elérhetünk.
- Tanácsok a téli szünetre
- Baleset-megelőzés
