Az elhízás a dohányzás és az alkoholizmus után harmadik az elvileg elkerülhető, adott esetben betegséghez és halálhoz vezető civilizációs ártalmak közül. A hazai népesség 40 százaléka túlsúlyos és mintegy ötöde elhízott. Az arány évről-évre romlik, pedig sosem késő testsúlycsökkentésbe kezdeni, nem beszélve a megelőzés tudatos vállalásáról. Egyes becslések szerint 2020-2030-ra a felnőtt lakosság döntő része túlsúlyos vagy elhízott lesz. Az ijesztő adatok a fogyást elősegítő gyógyszeres terápia előnyeit bemutató sajtótájékoztatón hangoztak el.
Ajánló
Táplálkozás - Az [origo] egészség dietetikai oldala
A testsúlyingadozás növelheti az epekő kialakulásának kockázatát
Az elhízás sebészeti megoldásai
Lehetséges kapcsolat a bélbaktériumok és az elhízás között
Újabb kudarc az elhízás elleni gyógyszerek kutatásában
Új eredmények az evési kényszer agyi hátteréről
Barnamoszatból nyert súlycsökkentő vegyület
Interaktív ajánló
BMI-kalkulátor
Gyermek BMI-kalkulátor
Derék-csípő kalkulátor
Ideális testsúly kalkulátor
Ne felejtsük el azonban, hogy az elhízással kapcsolatos ismeretek tudományos megközelítése dietetikus- és orvos-szakmai feladat, a gyógyszeres kezelés megkezdéséhez pedig orvosi vizsgálatra, illetve folyamatos felügyeletre van szükség. A témával kapcsolatos korszerű ismereteket hazánkban többek között a Magyar Elhízástudományi Társaság (MET) összegzi a gyógyítók és a lakosság számára. A társaság jelenlegi nagy sikere, hogy elnyerte a 15. Európai Elhízástudományi Kongresszus megszervezésének jogát. A rendezvény 2007 áprilisában lesz Budapesten.
Az MET elnöke, Prof. Dr. Halmy László az [origo] Egészég rovatának kérdésére elmondta, hogy Magyarországon az elhízásos betegségek közül a magasvérnyomás, az anyagcserebetegségek és következményükként az érelmeszesedés talaján kialakult szív- és érrendszeri betegségek, az agyvérzés, és szívinfarktus fordulnak elő leggyakrabban, de gyakoriak a mozgásszervi-, (ízületi betegségek, köszvény) valamint a daganatos betegségek is.
A túlsúly és az elhízás egészségügyi következményei lehetnek még például nemi működési zavarok, sőt, plusz kilóink a csökkent immunitás kialakulásában is felelősek lehetnek.
Mire van szükség?
Az ember a fölösleges kilók mértéke alapján lehet elhízott vagy túlsúlyos. Ha megmérjük a súlyunkat és magasságunkat, akkor kiszámolhatjuk, melyik kategóriába tartozunk, a kilogramm/méter, vagyis súly/testmagasság a négyzeten számtani feladat elvégzésével (BMI érték). Ha az eredmény harminc vagy annál nagyobb érték, akkor elhízásról, ha pedig huszonnégy és harminc között van, akkor túlsúlyról beszélünk.
Számítsa ki testtömegindexét!
Számítsa ki gyermeke testtömegindexét!
Derék-csípő kalkulátorunkkal ellenőrizheti, hogy az elhízás szempontjából az "alma" vagy a "körte" formájú csoportba tartozik-e
Ideális testsúly kalkulátor
Akinek fogyásra van szüksége, körülbelül 500-600 kalóriával kell kevesebbet ennie annál a mennyiségnél, amit azelőtt fogyasztott, mielőtt nekilátott a testsúlycsökkentésnek. Ezeket a kalóriákat legkönnyebben zsiradékszegény étrenddel lehet megfogni, vagyis a zsír és olajszegény táplálkozás ajánlott, aránylag kevés szénhidrát-bevitellel párosítva. A magas vércukrúaknál 45 százalékra ajánlott a szénhidrátfogyasztást csökkenteni.
A módszer
Halmy László azt szokta tanácsolni, hogy a fogyókúrát végző ember a vacsoraadagját felezze meg tányérján, és csak az egyik felét egye meg. A szakma az 55-60% szénhidrát, 25% zsír, 15-20% fehérje arányt tartja helyesnek.
Naponta legalább háromszor érdemes étkezni, de az se baj, ha ötször eszünk, csak ne sokat. Rostos üdítők vagy egy pohár kefir az ötből kétszeri étkezésnek számíthatóak.
A fogyókúra alapja és sikerességének záloga a helyes életmódterápia. A szervezet a zsírokat alacsony vagy közepes aktivitásnál égeti el. Az ilyen zsírégető testmozgás hatásosságának feltétele, hogy megállás nélkül, 40-45 percig folyamatosan végezzük. A testsúlycsökkentés érdekében a legkevésbé kimerítő sport a séta. A szakma napi harminc percet ír elő belőle a megelőzéshez és hatvan percet a súlycsökkentéshez. A fogyókúra után egy óra harminc perc séta kell, mert akkor már annyit igényel a szervezet ahhoz, hogy megtartsa a súlyát - figyelmeztetett Halmy László.
Az egészséges fogyási tempó egy héten fél vagy egy kiló leadása, de kórházi kontroll alatt többet is le lehet adni. A szakemberek nem tanácsolják a koplalást, a normális, kiegyensúlyozott táplálkozás a legcélszerűbb, csak az energiabevitel ne legyen túl sok: legyen arányban a szervezet fizikai igénybevételével.
Szívvel-lélekkel
A fogyni vágyóknak ugyanakkor a diéta és a mozgás mellett elsősorban tudati szinten kell ráhangolódniuk az egészséges életmódra. A pozitív és reális önkép sikerre viheti a kúrát. A zsírfelszívódást gátló, illetve étvágycsökkentő gyógyszerek is csak belső elhatározással társulva hatásosak hosszútávon.
A sebészeti módszerek, mint például a gyomorkitöltő - így éhségcsökkentő - ballon használata, a gyomorszűkítő műtétek és a plasztikai sebészi megoldások csak krónikus esetekben vagy tartós sikertelenség után ajánlottak.
Radnai Anna
