Mit tehet Ön azért, hogy minél tovább megőrizze látásának épségét?
Ajánló
Szemünk világa - Az [origo] egészség szemészeti témákkal foglalkozó oldala
A Mit tehet Ön...? sorozat korábbi
anyagai:
Mit tehet Ön a szemet érintő sérülések megelőzése érdekében?
Mit tehet Ön az ultraibolya sugárzás szemkárosító hatása ellen?
Mit tehet Ön a monitorok szemkárosító hatása ellen?
Mit tehet Ön helyes táplálkozással szemének egészségéért?
Korábbi, kapcsolódó anyagaink:
Forradalmian új bifokális lencsék a láthatáron
Ígéretes új lézeres látásjavító eljárás
Antioxidánsokban gazdag étrenddel megőrizhető a jó látás
A dohányzás csaknem háromszorosára növeli az időskori látásromlás kockázatát
Az elhízás növelheti az időskori szembetegségek kialakulásának kockázatát
Testmozgással a szembetegség ellen
Sok későbbi betegség megelőzésének hatékony módja a rendszeres időközönként elvégzett szűrővizsgálat, mivel a tünetmentes időszakban, korán felfedezett betegségek kezelési/gyógyítási lehetőségei sokkal jobbak, mint az utolsó pillantig halogatott, előrehaladott állapoté. Ez igaz a szemészet területére is.
Sok súlyos szembetegség semmilyen panaszt, tünetet nem okoz eleinte, szemorvosi vizsgálattal azonban már ilyenkor felfedezhetők. Ezért ne várjon arra, hogy elkezdjen romlani a látása! 40 éves kor fölött, még ha semmilyen panasza nincs, akkor is keressen fel szemészt legalább kétévente. Cukorbetegek, magasvérnyomásban szenvedők, illetve azok, akiknek a családjában előfordult valamilyen szembetegség, ennél gyakoribb ellenőrzést igényelnek. Az olvasószemüveg feliratása jó alkalom egyben egy szemészeti szűrővizsgálatra is.
Természetesen nem elegendő felkeresni a szemészt, hanem kezelési tanácsait be is kell tartani, utasításait pontosan kell követni. Ennek kiemelt jelentősége van egyes szembetegségeknél (például zöldhályognál), ahol a gyógyszer adagolás mennyiségi és időbeli előírásai fontosak ahhoz, hogy a látás ne romoljon tovább, megőrizhető legyen.
Vigyázzon a szemére!
A szemet érő túlzott napsugárzás az időskori makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulásának fontos kockázati tényezője. A színlátás vagy az éjszakai látás károsodása, a szem felszínének gyulladása, a szemkörnyéki bőr korai elöregedése sőt a bőr vagy a szem belsejének daganata is kialakulhat, amennyiben túl sok napfény éri a szemet. A szabadban még borús idő esetén is mindig viseljen napszemüveget! A jó minőségű napszemüveg (amelyet a tökéletes UV-szűrés és az arc vonalához simuló, teljes védelmet nyújtó fazon jellemez), széles karimájú kalap vagy sildes sapka viselésével kiegészítve megfelelő védelmet nyújt a nap káros sugarai ellen.
Barkácsolásnál, ház körüli munkáknál mindig viseljen védőszemüveget, az ilyen tevékenységeknél gyakran keletkeznek a szemre veszélyes kirepülő anyagdarabok, szemcsék, forgácsok. Egyes sporttevékenységeknél (pl. fallabda, tenisz, küzdősportok, az ütővel játszott sportok) szintén védje szemét egy véletlen baleset súlyos következményeitől.
Lakásában, munkahelyén fordítson figyelmet a megfelelő világítás kialakítására. Különösen fontos lehet ez azoknak, akik számítógépnél dolgoznak. A monitor előtt viseljen speciális számítógépes szemüveget, és időnként szakítsa meg a munkát, hogy megelőzze a szem túlerőltetését.
Vigyázzon az egészségére!
A szem egészséges működéséhez elengedhetetlen az egészséges táplálkozás. Biztosítsa kellő mennyiségű antioxidáns (A-vitamin, lutein, zeaxantin, C- és E-vitamin, cink, szelén) bevitelét. Ezek az anyagok kiküszöbölik az UV-sugárzás hatására a szemben keletkező szabadgyökök károsító hatását, ezáltal védenek a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulása ellen. Az omega-3 zsírsavak nagyobb mértékű bevitele szintén kedvező, mivel védhet a szemszárazság - és valószínűleg az időskori makuladegeneráció - kialakulása ellen is. A hasznos tápanyagokat legegyszerűbben egészséges étrenddel lehet a szervezetbe juttatni, amely főleg zöldségekből, gyümölcsökből, gabonából és halból áll. Többféle, a szem egészségéhez szükséges összetevőket tartalmazó táplálék-kiegészítő is kapható már a patikákban. A cukor és a telített zsírsavak fogyasztásának mérséklése a szem egészségére is jótékony hatással van.
A fizikai aktivitás, és az ideális testsúly fenntartása bizonyítottan jótékonyan hat a szem egészséges működésére is. Kerülje a dohányzást, mert a dohányzás és a vakság kialakulása között bizonyítottan szoros összefüggés van! Törődjön az egészségi állapotával, tartsa karban vérnyomását, vércukor- és koleszterinszintjét, ezek a szem egészségének megőrzésében is szerepet játszanak.
Dr. Heksch Katalin
- Az idősödő szem
- Milyen szembetegségek alakulhatnak ki az évek során?
- Mit tehet Ön azért, hogy minél tovább megőrizze látásának épségét?
