Sokan bizonytalanodnak el a 90 napos diéta szabályai között, ezért összeválogattuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket, melyeket érdemes tisztázni a siker érdekében.
Adagok
Ajánló
A mediterrán diéta is hatékony a szívbetegségek megelőzésében
Megviselik szervezetünket a divatos fogyókúrák
További kapcsolódó alrovataink
Az ételadag egy normál méretű tányérnak megfelelő mennyiséget jelent. Főként szénhidrátnapon hajlamosak a fogyókúrázók megfeledkezni a mértékről. Az ebéd két szelet pizzát jelent, nem egy egészet, vagy egy tányér tésztát. A vacsorára ajánlott csokoládén sem egy táblányit kell érteni, hanem mondjuk 5 dkg-ot. Süteményből pedig 2 cukrászdai méretű kockát.
A saláták ízesítése
Sokaknak nehezen élvezhető a nyers, öntet nélküli saláta, pláne ha a gazdag önteteket szokták meg. Ők használjanak 1 kanálnyi olivaolajat és citromot, máris egészen más íze lesz a ropogós ruccolának vagy a készen kapható salátamixnek.
Folyadéknap
A diéta előírása szerint havi egy folyadéknapot kell tartani. Ezen a napon vizet, cukormentes teát citromlével vagy narancskarikákkal, esetleg kalóriamentes üdítőitalt ihatunk. Van, akinek kínszenvedés a víznap, de vannak, akiknek jól megy. Nekik érdemes több ilyen napot is beiktatni, jelentősen meggyorsítja a fogyást.
Alkohol fogyasztható a 90 napos alatt?
Az alkohollal bevitt felesleges kalóriák lassítják a fogyókúrát, de nyilván vannak olyan alkalmak, amikor szinte lehetetlen elkerülni a koccintást. Ha van rá mód, lehetőleg szénhidrátnapon igyunk alkoholt, elsősorban száraz bort vagy pezsgőt. A sör és az égetett szesz kerülendő.
Szabad rántott húst vagy zöldséget enni?
Sajnos nem, bár nem tragédia, ha néha egy szelet rántott hús kerül az asztalra fehérjenapon. De azt tudni kell, hogy a grillezett hús és zöldség felel meg a 90 napos diéta előírásainak. A panírozott ételek kilengésnek számítanak.
Apró trükkök a főzéshez
- Ha zsiradék nélkül szeretne húst vagy halat sütni, használjon sütőzacskót. Ebben saját zsírjában sül meg a hús (hal, csirke, pulyka, egybesült fasírt, stb.)
- Rántás helyett főtt burgonyával is be lehet sűríteni a főzeléket, keményítő- napon kitűnő. Turmixoljon össze egy nagyobb főtt burgonyát, és azt tegye a főzelékbe.
- Az erős sózást a délutáni órákban célszerű elkerülni. Sokféle só nélküli vegyes fűszerkeverék kapható már, érdemes kísérletezni velük.
- Akinek van ideje és türelme, gőz fölött, (pl. rácson, vagy megfelelő edényben) párolja meg a zöldségeket, jobban megőrzik vitamintartalmukat és ízüket.
