Melyek a legfontosabb tennivalóink a daganatos betegségek megelőzése érdekében? Egy rákkutatással foglalkozó független nemzetközi alapítvány az utóbbi 10 évben ezzel kapcsolatban összegyűlt új és nagyszámú kutatási eredményt összegzi átfogó tanulmányában. A november elején kiadott, széles körű vizsgálati anyag kilenc nemzetközi tudóscsoport ötéves kutatómunkája és több mint félmillió tudományos publikáció elemzése alapján készült.
Életmódbeli tanácsok a rák megelőzésére
Ajánló
Az [origo] Egészség oldalai a modern gyógyszeres daganatterápiáról
A World Cancer Research Fund rákmegelőzéssel kapcsolatos tanácsai angol nyelven
Korábban:
Idősebb korban egyre többeket érint a rák
Törekedjünk a normál, átlagos testsúly elérésére és megtartására!
Meggyőző bizonyítékok szólnak amellett, hogy a túlsúly és a tartósan fennálló elhízás jelentősen növeli a vékonybél- és a tüdőrák kockázatát. Ezért kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres - heti többszöri - sportolással vagy fizikai tevékenység végzésével biztosítsuk, hogy testsúlyunk a megfelelő legyen. Az Ön magasságának megfelelő ideális testsúly értékét kalkulátorunk segítségével számolhatja ki.Legalább napi 30 perc fizikai aktivitás szükséges
A fizikai aktivitás a legtöbb daganatos betegség kialakulása ellen védő hatással bír. Tegyük életünk részévé a változatos és aktív mozgással járó tevékenységeket. Ha tehetjük, minél többet sétáljunk, akár munkába menet és onnan visszafelé is, hiszen ez a tevékenység is pozitív hatással van az egész szervezetre. Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetségének az idősebb korosztály számára javasolt testmozgásról szóló legfrissebb ajánlása korábbi cikkünkben olvasható. Kerüljük a cukrozott üdítőket!
A cukrozott üdítőitalok táplálóértéke igen csekély, de energiatartalmuk nagy. Ezért fokozottan hajlamosítanak az elhízásra, és így elősegíthetik a rák kialakulását. Kerüljük tehát a cukrozott szénsavas és szénsavmentes üdítők fogyasztását. A cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcsleveket tökéletes üdítőitalnak, szomjoltónak tekinthetjük. Fontos szerepet játszanak ugyanis a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásában és a vitaminok, ásványi anyagok napi szükségletének fedezésében. További részleteket a gyümölcslevekről és azok fogyasztásáról ebben a cikkünkben olvashat.Több zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét az asztalra
Általánosságban elmondható, hogy a zöldségek és gyümölcsök, valamint a magas rosttartalmú élelmiszerek egyfajta védőhatással bírnak a szájüregi, a gyomor- és a bélrák ellen. A szakértők tanácsa szerint egy nap öt alkalommal, de mindig csak keveset étkezzünk, és tudatosan vegyük be az étrendünkbe a teljes kiőrlésű gabonából készített ételeket - ide tartozik a barna rizs, az ilyen lisztből készült kenyér- és tésztafélék -, valamint az igen jótékony hatású hüvelyes növényeket, mint például a babot és a borsót. A teljes kiőrlésű gabonafélék egyéb jótékony hatásairól ebben a cikkünkben olvashat.Csökkentsük a vörös húsok és az előre elkészített termékek fogyasztását!
A bélrák egyik legfőbb kiváltó oka lehet a vörös húsok - marha, sertés, bárány - túlzott mértékű fogyasztása. Törekedjünk ezért arra, hogy hetente kevesebb mint fél kg - nyersen ez mintegy 750 grammnyi mennyiség - ilyen húsféleség kerüljön az asztalra. Ezen felül jelentősen próbáljuk csökkenteni étrendünkben a feldolgozott, előkészített húskészítmények, így a sonka, szalámi, sózott húskonzervek és kolbászfélék arányát is, hiszen ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása is hajlamosíthat daganatos betegségek kialakulására. A vörös húsok további hatásairól itt olvashat bővebb információkat.Csak napi egy vagy két pohár vörösbor
A legújabb vizsgálatok is megerősítették azt a tudományos álláspontot, hogy az alkoholtartalmú italok rendszeres, túlzott mértékű fogyasztása nagyon sok belső szervünk - vese, máj, gyomor, vékonybél stb. - rosszindulatú daganatos elváltozását elősegítheti. A hasnyálmirigyrák egyik legfőbb kiváltó oka lehet, ha bőséges étkezés után - családi és céges rendezvényeken, ünnepeken -, bőséges mennyiségű alkoholt is fogyasztunk, ezért mindenképpen korlátozzuk magunkat e szempontból is. Az alkohol kis mennyiségben, mértékletesen fogyasztva - ez férfiaknál napi 2, nők esetén napi 1 pohár vörösbort jelent - viszont jótékony hatást fejthet ki mind az emésztésre, mind pedig az agyműködésre. Szeszes italok fogyaszthatók tehát, de csak az előbbiekben említett kis mennyiségben. Korábbi cikkünkből többet is megtudhat az alkohol szervezetre gyakorolt hatásairól. Csökkentsük a napi sóbevitelt!
A sós és sóval tartósított élelmiszerek gyomorrákot okozhatnak, ezért érdemes helyettük fűszer- és gyógynövényeket használni az ételek ízesítésére. A tartósított és egyéb reggeliző gabonapelyhek is viszonylag sok sót tartalmaznak adalékanyagként, ezért mérsékeljük ezek fogyasztását is, és különösen figyeljünk erre a gyerekek étrendjében. Korábbi, kapcsolódó anyagunk: A nagyobb mértékű sófogyasztás siettetheti a gyomorfekély és gyomorrák kialakulását.Ne használjunk mesterséges táplálékkiegészítőket!
A vizsgálatok egyik legfontosabb következtetése, hogy a természetes, változatos étrendet semmiképpen nem pótolhatják a mesterséges táplálék- és vitaminkiegészítők. Kimutatható ugyanis, hogy ezek túlzott felhasználása egyes esetekben még meg is növeli az esélyt arra, hogy a későbbiekben daganatos betegség alakuljon ki. Vannak azonban olyan speciális állapotok, amikor bizonyítottan szükség van vitaminpótlásra. Ilyenkor mindig az orvossal vagy dietetikussal egyeztetett készítményt és adagot kell szedni. A táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban ebben a cikkben talál részletes információkat.6 hónapos korig lehetőleg csak anyatejet kapjanak a babák
A csecsemők számára az a legegészségesebb, ha születésük után 6 teljes hónapig kizárólag anyatejet kapnak, és csak ezután adnak nekik az édesanyák más folyadékot és szilárd bébiételt. Egyértelmű bizonyítékok vannak ugyanis arra, hogy a szoptatás csökkenti az anyákban a mellrák későbbi kialakulását, míg az anyatejes táplálás megóvja a kicsiket a testsúlytöbblet kialakulásától. Tanácsok kismamáknak és szoptató anyáknak az őszi-téli meghűléses időszakra.Le a cigivel!
Végül a legismertebb és legfontosabb tanács: a dohányzás minden formája jelentősen növeli különböző daganatos betegségek előfordulásának valószínűségét, ezért hagyjunk fel e káros szenvedéllyel. Néhány dolog, amit dohányosként megtehetünk magunkért: olvassa el korábbi tanácsainkat!A daganatos betegek száma 2030-ig megduplázódhat
A legfrissebb becslések szerint évente világszerte mintegy 11 millióan betegszenek meg rákban, s közülük körülbelül 7 millióan halnak meg a betegség következtében. Még riasztóbbak ugyanakkor azok az előrejelzések, amelyek szerint ez a szám 2030-ra megkétszereződhet.
A daganatos betegségek előfordulási és halálozási aránya Magyarországon hosszú ideje drámainak mondható. Az új esetek száma (ez körülbelül 66 ezer embert jelent évente) stagnál, illetve egyes szakértők szerint minimálisan növekszik. A rák következtében pedig még mindig mintegy 34 ezren halnak meg minden évben, amely utóbbi adat a népesség számához viszonyítva egész Európában a legmagasabb értéknek tekinthető - áll a magyarországi daganatos betegségek előfordulását összegyűjtő rákregiszter 2006-os adatainak elemzésében. A magas nemzetközi és hazai halálozási arányszámok oka, hogy az elöregedő európai társadalmakban a rákbetegség egyre több embert fog érinteni, mert a daganatok kialakulásának esélye az életkor növekedésével párhuzamosan növekszik. Éppen ezért rendkívül fontos lenne a fenti ajánlásoknak a mindennapi életbe való tudatos beépítése.
Makó Attila
Új oldal a rák legkorszerűbb kezeléséről
Az utóbbi években áttörés kezdődött a rák kezelésében. Megjelentek az úgynevezett célzott daganatterápiás szerek, amelyek a rákos folyamat szempontjából fontos molekulákat támadnak vagy gátolnak a sejtekben, méghozzá specifikusan (azaz "célzottan"). Így nincsenek olyan mellékhatások, mint a hagyományos kemoterápiás szerek esetében. Az elmúlt években több betegség esetében is alkalmazni kezdték ezeket a hatóanyagokat, és folyamatosan újabbak megjelenése várható. Az [origo] Egészség rovata tematikus oldalt indított, amely a jelenleg elérhető molekulárisan célzott terápiás lehetőségeket mutatja be. A szöveges információkon túl videointerjúkat nézhetnek meg orvosokkal, betegekkel, és animációk segítenek megérteni az egyes gyógyszerek hatásmechanizmusát.
Az új honlapot itt érheti el
Az utóbbi években áttörés kezdődött a rák kezelésében. Megjelentek az úgynevezett célzott daganatterápiás szerek, amelyek a rákos folyamat szempontjából fontos molekulákat támadnak vagy gátolnak a sejtekben, méghozzá specifikusan (azaz "célzottan"). Így nincsenek olyan mellékhatások, mint a hagyományos kemoterápiás szerek esetében. Az elmúlt években több betegség esetében is alkalmazni kezdték ezeket a hatóanyagokat, és folyamatosan újabbak megjelenése várható. Az [origo] Egészség rovata tematikus oldalt indított, amely a jelenleg elérhető molekulárisan célzott terápiás lehetőségeket mutatja be. A szöveges információkon túl videointerjúkat nézhetnek meg orvosokkal, betegekkel, és animációk segítenek megérteni az egyes gyógyszerek hatásmechanizmusát.Az új honlapot itt érheti el
