A gerincstabilizáló torna egyénre szabott, speciális torna, amely a különböző gerincbetegségek megelőzésére és a már kialakultak gyógyítására szolgál: a gyógytornával kezelhető gerincbetegségek közé tartoznak a derékfájás, a hátfájás és a nyakfájás. A gyógytorna lényege, hogy körültekintő vizsgálattal megkeresik a fájdalom okát és erre dolgozzák ki a megfelelő terápiát: mivel a betegségek és a velük járó fájdalom okai egyénenként különbözőek, ezért a gyógyításukra szolgáló terápia is a kis eltérések miatt kapja meg egyéni jellegét. Gyógytornász szakértőnk összefoglalója.
Kopásos gerincbetegség és porckorong-elváltozások
Ajánló
Korábban:
Tanácsok a gerincünk és az ízületeink számára egészséges alváshoz
Tanácsok és gyakorlatok gépjárművezetőknek
Biciklizés a gyógytornász tanácsai alapján
Tanácsok az otthoni munkavégzéshez a derék- és hátfájás kialakulása ellen
Életmódbeli tanácsok ülőmunkát végzőknek
Testmozgással késleltethető a térdízületi porcok kopása
Az öregedés hatásai a csontokra, porcokra
Pirulapatika
Ha a porckorongok víztartalma egy bizonyos szint alá csökken, akkor nem tudják megfelelően ellátni “lökésgátló" szerepüket, aminek következtében a csigolya szélei ajakszerűen kiszélesednek, és a röntgenfelvételen is jól látható meszesedés, ún. csőrképződés alakul ki. Ennek oka, hogy a szervezet igyekszik a kevésbé teherbíróvá vált gerincrészt megszilárdítani, mintegy hidakat építve a csigolyák közé: ez a természetes védekező folyamat nem feltétlenül jár tartós fájdalommal, csak akkor, ha a csőrök nyomják a közelükben lévő szalagokat, ízületi tokot vagy az izmokat. A porckorongok magasságának csökkenése beszűkítheti a csigolyanyúlványok által képzett csontos csatornát, az ebben futó igen fontos erek és idegek izgalma pedig ugyancsak jellegzetes tüneteket okozhat. Az izmok igyekeznek ehhez az új helyzethez alkalmazkodni: megrövidülnek, valamint feszessé és görcsössé válnak, mivel az ilyen izomzatnak rossz az oxigénellátása (ez akár önmagában is fájdalmas lehet).
A heveny porckorongsérülés azt jelenti, hogy a hátgerinc nagyfokú megfeszülése, túlterhelése miatt a porckorong tokja megszakad és a belső zselés állomány kitüremkedik: ez később nyomhatja a gerinccsatornában futó idegeket, amelyek a láb érzeteit és mozgását irányítják. A heveny porckorongsérülés komoly deréktáji fájdalmat okoz, mely az egyik vagy mindkét láb felé sugárzik (a fájdalom tovább fokozódhat, ha köhögünk vagy tüsszentünk). A lábakban zsibbadás, bizsergő érzés, vagy akár az izomerő gyengesége is kialakulhat. A fájdalom hirtelen kezdődhet, de néhány hét alatt fokozatosan is rosszabbodhat.
Filmes összeállítás a gerinctornáról
A videón látható gerinctorna egy általános erősítő-nyújtó-mobilizáló torna bemutatása. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ez a feladatsor nem egyénre szabott, így bizonyos gerincbetegségeknél egyáltalán nem, vagy csak egyes elemeket kihagyva, másokkal helyettesítve alkalmazható. Az itt bemutatott torna rövidített, egyénenként és betegségenként változó lehet a feladatok ismétlése, üteme.
Gerincpanaszok esetén feltétlenül ajánlott az orvosi vizsgálat. Az orvos által diagnosztizált betegségnél a gyógytornász a páciens korát, izmainak és ízületeinek állapotát figyelembe véve egyénre szabott gyógytornát állít össze, amely pont az apró eltérések miatt kapja egyéni jellegét: a torna lényege, hogy a megfelelő izmok erősítésével, bizonyos izmok nyújtásával, valamint a csigolyaoszlop mobilizálásával a gerincet körbevevő izmok megerősödnek, ezáltal rugalmasabbak lesznek és felszabadítják a gerincet a terhelés alól. Gerincbetegségeknél a fájdalmak elmúlnak vagy jelentősen csökkennek, így megóvjuk a gerincet a további traumáktól.
A tornáról tudnunk kell, hogy az évek során elváltozott szöveti struktúrák bármilyen szintű befolyásolásához rendszeres gyakorlásra van szükség. A gyógytornász a legtöbb esetben csak betanítja a feladatokat (később nehezíthet is ezeken, a fejlődés ütemét figyelembe véve), amit a páciens otthon végez, beépítve a mindennapjaiba. A gerincet stabilizáló izmok struktúrájának megváltoztatása akár heteket-hónapokat is igénybe vehet: ahhoz, hogy az izmokat "beindítsuk", eleinte minden nap ajánlott lehet a gyakorlás, bár ez esetenként eltérő lehet. Az eredmény csak lassan, fokozatosan alakul ki: előbb a tartásunk kezd el változni, esetleges fájdalmaink pedig csak ritkábban és kisebb intenzitással jelentkeznek.
A videón látható tornát elsősorban a gerincproblémák kialakulásának megelőzéséhez ajánljuk, vagyis ez nem a már meglévők gyógyítására szolgál.
A kisfilmet a következő linkre kattintva tekintheti meg: Gerincstabilizáló gyógytorna
A videón látható gerinctorna egy általános erősítő-nyújtó-mobilizáló torna bemutatása. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ez a feladatsor nem egyénre szabott, így bizonyos gerincbetegségeknél egyáltalán nem, vagy csak egyes elemeket kihagyva, másokkal helyettesítve alkalmazható. Az itt bemutatott torna rövidített, egyénenként és betegségenként változó lehet a feladatok ismétlése, üteme.
Gerincpanaszok esetén feltétlenül ajánlott az orvosi vizsgálat. Az orvos által diagnosztizált betegségnél a gyógytornász a páciens korát, izmainak és ízületeinek állapotát figyelembe véve egyénre szabott gyógytornát állít össze, amely pont az apró eltérések miatt kapja egyéni jellegét: a torna lényege, hogy a megfelelő izmok erősítésével, bizonyos izmok nyújtásával, valamint a csigolyaoszlop mobilizálásával a gerincet körbevevő izmok megerősödnek, ezáltal rugalmasabbak lesznek és felszabadítják a gerincet a terhelés alól. Gerincbetegségeknél a fájdalmak elmúlnak vagy jelentősen csökkennek, így megóvjuk a gerincet a további traumáktól.
A tornáról tudnunk kell, hogy az évek során elváltozott szöveti struktúrák bármilyen szintű befolyásolásához rendszeres gyakorlásra van szükség. A gyógytornász a legtöbb esetben csak betanítja a feladatokat (később nehezíthet is ezeken, a fejlődés ütemét figyelembe véve), amit a páciens otthon végez, beépítve a mindennapjaiba. A gerincet stabilizáló izmok struktúrájának megváltoztatása akár heteket-hónapokat is igénybe vehet: ahhoz, hogy az izmokat "beindítsuk", eleinte minden nap ajánlott lehet a gyakorlás, bár ez esetenként eltérő lehet. Az eredmény csak lassan, fokozatosan alakul ki: előbb a tartásunk kezd el változni, esetleges fájdalmaink pedig csak ritkábban és kisebb intenzitással jelentkeznek.
A videón látható tornát elsősorban a gerincproblémák kialakulásának megelőzéséhez ajánljuk, vagyis ez nem a már meglévők gyógyítására szolgál.
A kisfilmet a következő linkre kattintva tekintheti meg: Gerincstabilizáló gyógytorna
- Kopásos gerincbetegség és porckorong-elváltozások
- A gerincstabilizáló torna célja és gyakorlatai
