Az Országos Meteorológiai Szolgálat sajtóközleménye szerint ma és a következő napokban is 7,9-es, nagyon erős kategóriájú UV-B sugárzással kell számolnunk: a magas értékek a teljes országra érvényesek lesznek. Mindez azt jelenti, hogy normál bőrtípusnál már 15 perc napon tartózkodás esetén is bőrpír keletkezhet. Cikkünkben összegyűjtöttük, hogy mire kell feltétlenül ügyelnünk, ha napra megyünk, hogyan kerülhetjük el a leégést és melyek a leghatékonyabb módszerek az ultraibolya sugarak által okozott bőrkárosodások megelőzésére.
Mire figyeljünk napozáskor?
A leggyakoribb nyári panasz, a leégésnek nevezett fájdalmas pirosodás nem más, mint a bőr gyulladása. A tünetek két-három órával a napégés után jelentkeznek. A gyulladás súlyosságától függően az egyszerű bőrpirosodástól a diónyi hólyagokig sokféle elváltozás kialakulhat; a bőrtüneteket láz, fejfájás, súlyosabb esetben hidegrázás vagy ajaksömör kísérheti. A nagy vízfelület és a homok visszaveri, ezzel felerősíti a napsugarakat. A szőke vagy vörös hajúak, a világos bőrűek és szeműek sokkal könnyebben leégnek, ezért nekik fokozottan kell vigyázniuk. Tévhit, hogy szoláriumozással felkészíthető a bőr a későbbi napozásra: a legtöbb szoláriumgép fénye csak barnító UV-A sugarakat bocsát ki, a bőr mélyebb rétegeiben így nem alakul ki a természetes védelmi rendszer.
Bőrünk megjegyzi, ha korábban is sokszor leégtünk
A túlzott napozás legsúlyosabb következménye a bőrrák lehet: a betegség sohasem a leégést követően alakul ki, hanem évtizedekkel később, mert a bőr "emlékszik" a napégésre. Sok adat bizonyítja az élet során elszenvedett többszöri, esetenként súlyos napégés szerepét a betegség kialakulásában. Az utóbbi években egyre több bőrdaganatot diagnosztizálnak, amiben minden bizonnyal szerepe van annak, hogy a bőr daganatai könnyedén észrevehetőek, korai felismerésüket viszont nehezíti, hogy nem emlékeztetnek rosszindulatú elváltozásra, ezért sokan csak későn fordulnak orvoshoz. A betegség kialakulásának elkerülése érdekében a napégés megelőzése a legfontosabb.
A naptejek régebben csak az UV-B sugarakat szűrték, de ma már tudható, hogy az UV-A sugarak is igen károsak (a legtöbb Magyarországon kapható napvédő ma már "komplex", vagyis az UV-A és UV-B sugarak ellen egyaránt hatásos; a megfelelő naptej kiválasztásáról cikkünk második oldalán olvashat bővebben.) Az UV-B sugarak adják a tartós barnaságot, viszont ez felelős a napégés kialakulásáért; az UV-A sugarak a mélyebb bőrrétegekbe jutva a bőr idő előtti öregedését okozhatják, barna foltok és anyajegyek alakulhatnak ki miatta. A köztudattal ellentétben az is ki van téve a bőrrák veszélyének, akinek nincsenek anyajegyei: egy amerikai kutatás nemrég bizonyította, hogy a bőrrákos esetek 50 százaléka az ép bőrön keletkezik.
Ne napozzunk délelőtt tíz és délután négy óra között
Örök szabály, hogy délelőtt tíz és délután négy óra között tilos napozni. A félárnyékba húzódva is barnul a bőr, igaz, lassabban, de a fájdalmas leégéstől és az esetleges későbbi következményektől megmenthető. Fontos ezen kívül, hogy nem szabad sminkelve napozni, mert a napsugárzás hatására a különféle kozmetikumok is elváltozást okozhatnak a bőrön. Bizonyos gyógyszerek szintén fényérzékennyé tehetik a bőrt: a tabletták, krémek betegtájékoztatójában ezt mindig jelzik, így ha ilyen gyógyszert szedünk, érdemes komolyan vennünk a figyelmeztetést.
Az összeállítás a Medical Tribune cikke nyomán készült, a kiadó enegdélyével.
Bőrünk megjegyzi, ha korábban is sokszor leégtünk
A túlzott napozás legsúlyosabb következménye a bőrrák lehet: a betegség sohasem a leégést követően alakul ki, hanem évtizedekkel később, mert a bőr "emlékszik" a napégésre. Sok adat bizonyítja az élet során elszenvedett többszöri, esetenként súlyos napégés szerepét a betegség kialakulásában. Az utóbbi években egyre több bőrdaganatot diagnosztizálnak, amiben minden bizonnyal szerepe van annak, hogy a bőr daganatai könnyedén észrevehetőek, korai felismerésüket viszont nehezíti, hogy nem emlékeztetnek rosszindulatú elváltozásra, ezért sokan csak későn fordulnak orvoshoz. A betegség kialakulásának elkerülése érdekében a napégés megelőzése a legfontosabb.
Ne napozzunk délelőtt tíz és délután négy óra között
Örök szabály, hogy délelőtt tíz és délután négy óra között tilos napozni. A félárnyékba húzódva is barnul a bőr, igaz, lassabban, de a fájdalmas leégéstől és az esetleges későbbi következményektől megmenthető. Fontos ezen kívül, hogy nem szabad sminkelve napozni, mert a napsugárzás hatására a különféle kozmetikumok is elváltozást okozhatnak a bőrön. Bizonyos gyógyszerek szintén fényérzékennyé tehetik a bőrt: a tabletták, krémek betegtájékoztatójában ezt mindig jelzik, így ha ilyen gyógyszert szedünk, érdemes komolyan vennünk a figyelmeztetést.
Az összeállítás a Medical Tribune cikke nyomán készült, a kiadó enegdélyével.
Óránként is nyomon követhető az UV-sugárzás nagysága
Az UV-index segítségével naponta is nyomon követhető az ultraibolya-sugárzás veszélyességi szintje: az Országos Meterológiai Szolgálat által naponta frissített előrejelzési térkép nagy segítséget nyújthat mindazoknak, akik nyaraláskor, vagy egyszerűen csak otthon szeretnének napozni, de előtte arról is megbizonyosodnának, hogy nem teszik-e ki bőrüket fokozott UV-sugárzásnak.
A földfelszínt érő ultraibolya sugárzás mennyisége folyamatosan változik a nap során: legmagasabb értékét általában dél körül éri el, és akkor a legerősebb, ha az égen nincs felhőtakaró. Az UV-index számértéke 1-től 10-ig terjed: minél nagyobb ez a szám, annál nagyobb annak a valószínűsége, hogy az UV-sugárzás idővel bőr- vagy szemsérülést okozzon. A nyári időszakban az index Európában mérhető értéke általában nem haladja meg a nyolcat, de lehet magasabb is, különösen a vízparti üdülőhelyeken: ilyen esetben egyáltalán nem tanácsos a napon lenni. Amennyiben ez a számérték 7 és 8,9 közötti, akkor erős az UV-B sugárzás, 5 és 6,9 között közepes, 3 és 4,9 között mérsékelt, 0 és 2,9 között pedig gyenge.
Az UV-sugarak alsó légkörbe jutásával károsodhatnak a sejt működése szempontjából nélkülözhetetlen molekulák. Az erős UV-B sugárzás gyengíti az immunrendszert, csökkenti a fertőző - köztük a gombás - betegségekkel szembeni természetes védekezőképességet. Ma már egyértelmű, hogy hatására nő a bőrrákos betegek száma (az UNEP vizsgálatai szerint a sztratoszféra ózontartalmának tartósan 1%-os csökkenése a bőrrák előfordulási arányának 2%-os növekedését vonja maga után). A nagy mennyiségű UV-sugárzás hosszabb távú hatásai lassan és fájdalommentesen jelennek meg, és a látás fokozatos romlását is előidézhetik. Rövid- és hosszútávú roncsolódásokhoz vezethet a retinagyulladás, a rosszindulatú elváltozások, a különböző hályogok. A gyermekek és fiatalok e tekintetben különösen veszélyeztetettek, ezért a szülőknek ügyelni kell arra, hogy gyermekeik is viseljenek napszemüveget.
A napolajnál többet ér a napkerülés
A bőrrák megelőzésére hasznosabb módszer a napozás kerülése, mint a napsugár káros hatásai ellen óvó olajok és krémek használata: a megelőzés legjobb módja, hogy a minimálisra kell csökkenteni a napfényen való tartózkodás időtartamát, és fejfedőt, valamint a napsugaraktól védő öltözéket kell viselni. Az orvosok olyan, lehetőleg kifejezetten erre a célra tervezett öltözék viselését ajánlják, amely valóban hatékonyan véd az ultraibolya sugaraktól: erre a célra nem felel meg akármi, így például egy világos színű pamuting csak 10-es faktorú védelmet nyújt. A hatásfok függ az anyag jellegétől, porozitásától, színétől és vastagságától. A pamut és a len kevésbé felel meg, mint a gyapjú vagy a poliészter, a világos színek pedig kevésbé óvnak, mint a sötétek.
Az sem mindegy, miként használjuk a napsugártól védő krémeket és olajokat: fontos, hogy bőséges mennyiséget vigyünk fel a bőrre, méghozzá egyenletesen és legalább 15-30 perccel a napozás megkezdése előtt. Ezeket a termékeket nem szabad a napozás idejének maximális meghosszabbítására használni, ajánlott továbbá, hogy legalább 15-ös faktorú szűrőket alkalmazzunk.
Korábbi, kapcsolódó anyagaink: Naptejek: nem a faktorszám a lényeg, Szórt fényben is leéghetünk
Az UV-index segítségével naponta is nyomon követhető az ultraibolya-sugárzás veszélyességi szintje: az Országos Meterológiai Szolgálat által naponta frissített előrejelzési térkép nagy segítséget nyújthat mindazoknak, akik nyaraláskor, vagy egyszerűen csak otthon szeretnének napozni, de előtte arról is megbizonyosodnának, hogy nem teszik-e ki bőrüket fokozott UV-sugárzásnak.
A földfelszínt érő ultraibolya sugárzás mennyisége folyamatosan változik a nap során: legmagasabb értékét általában dél körül éri el, és akkor a legerősebb, ha az égen nincs felhőtakaró. Az UV-index számértéke 1-től 10-ig terjed: minél nagyobb ez a szám, annál nagyobb annak a valószínűsége, hogy az UV-sugárzás idővel bőr- vagy szemsérülést okozzon. A nyári időszakban az index Európában mérhető értéke általában nem haladja meg a nyolcat, de lehet magasabb is, különösen a vízparti üdülőhelyeken: ilyen esetben egyáltalán nem tanácsos a napon lenni. Amennyiben ez a számérték 7 és 8,9 közötti, akkor erős az UV-B sugárzás, 5 és 6,9 között közepes, 3 és 4,9 között mérsékelt, 0 és 2,9 között pedig gyenge.
Az UV-sugarak alsó légkörbe jutásával károsodhatnak a sejt működése szempontjából nélkülözhetetlen molekulák. Az erős UV-B sugárzás gyengíti az immunrendszert, csökkenti a fertőző - köztük a gombás - betegségekkel szembeni természetes védekezőképességet. Ma már egyértelmű, hogy hatására nő a bőrrákos betegek száma (az UNEP vizsgálatai szerint a sztratoszféra ózontartalmának tartósan 1%-os csökkenése a bőrrák előfordulási arányának 2%-os növekedését vonja maga után). A nagy mennyiségű UV-sugárzás hosszabb távú hatásai lassan és fájdalommentesen jelennek meg, és a látás fokozatos romlását is előidézhetik. Rövid- és hosszútávú roncsolódásokhoz vezethet a retinagyulladás, a rosszindulatú elváltozások, a különböző hályogok. A gyermekek és fiatalok e tekintetben különösen veszélyeztetettek, ezért a szülőknek ügyelni kell arra, hogy gyermekeik is viseljenek napszemüveget.
A napolajnál többet ér a napkerülés
A bőrrák megelőzésére hasznosabb módszer a napozás kerülése, mint a napsugár káros hatásai ellen óvó olajok és krémek használata: a megelőzés legjobb módja, hogy a minimálisra kell csökkenteni a napfényen való tartózkodás időtartamát, és fejfedőt, valamint a napsugaraktól védő öltözéket kell viselni. Az orvosok olyan, lehetőleg kifejezetten erre a célra tervezett öltözék viselését ajánlják, amely valóban hatékonyan véd az ultraibolya sugaraktól: erre a célra nem felel meg akármi, így például egy világos színű pamuting csak 10-es faktorú védelmet nyújt. A hatásfok függ az anyag jellegétől, porozitásától, színétől és vastagságától. A pamut és a len kevésbé felel meg, mint a gyapjú vagy a poliészter, a világos színek pedig kevésbé óvnak, mint a sötétek.
Az sem mindegy, miként használjuk a napsugártól védő krémeket és olajokat: fontos, hogy bőséges mennyiséget vigyünk fel a bőrre, méghozzá egyenletesen és legalább 15-30 perccel a napozás megkezdése előtt. Ezeket a termékeket nem szabad a napozás idejének maximális meghosszabbítására használni, ajánlott továbbá, hogy legalább 15-ös faktorú szűrőket alkalmazzunk.
Korábbi, kapcsolódó anyagaink: Naptejek: nem a faktorszám a lényeg, Szórt fényben is leéghetünk
További információk az UV-sugárzással kapcsolatban:
UV-B előrejelzés, mérés
Tóth Zoltán, légkörfizikus, meteorológus
Tel.: 346-4857; E-mail: toth.z@met.hu; Mobil: 06-20-572-4261
Orvosi tanácsadás, védekezés:
Dr. Páldy Anna, igazgatóhelyettes főorvos (OKI)
Tel.: 476-1215; E-mail: paldya@oki.antsz.hu; Mobil: 06-20-490-5544
Bőrgyógyászati tanácsadás:
Dr. Wikonkál Norbert, egyetemi docens (Semmelweis Egyetem Bőr,- Nemikórtani és Bőronkológiai Klinika)
Tel.: 459-1500; E-mail: wikonkal@bor.sote.hu; Mobil: 06-20-825-8862
UV-B előrejelzés, mérés
Tóth Zoltán, légkörfizikus, meteorológus
Tel.: 346-4857; E-mail: toth.z@met.hu; Mobil: 06-20-572-4261
Orvosi tanácsadás, védekezés:
Dr. Páldy Anna, igazgatóhelyettes főorvos (OKI)
Tel.: 476-1215; E-mail: paldya@oki.antsz.hu; Mobil: 06-20-490-5544
Bőrgyógyászati tanácsadás:
Dr. Wikonkál Norbert, egyetemi docens (Semmelweis Egyetem Bőr,- Nemikórtani és Bőronkológiai Klinika)
Tel.: 459-1500; E-mail: wikonkal@bor.sote.hu; Mobil: 06-20-825-8862
- Mire figyeljünk napozáskor?
- Milyen naptejet válasszunk?
