2009. augusztus 12., szerda, 13:13
Sokak számára a szabadság nem egyenlő a gondtalan pihenéssel. Ha ön is azon aggódik a szabadnapjai alatt, hogyan fog végezni a felhalmozódó munkával, esetleg fáj a feje, vagy csak jobban érezné magát a saját ágyában, érdemes néhány trükköt alkalmaznia, hogy valóban ki tudjon kapcsolódni.
Jó néhány körülmény akad, amely megnehezítheti, hogy a szabadnapok alatt elengedjük magunkat, és csak élvezzük a gondtalan napokat. Érdemes felkészülni ezekre, és tudatosan csökkenteni stresszkeltő hatásukat, így élvezetesebb lesz a pihenés.
Kimerülten kezdődik
A legtöbben szeretnénk a pihenés, utazás előtt minél több dolgunkat elintézni, hogy visszatérvén ne szakadjanak nyakunkba a teendők. Ez azonban rengeteg munkával, kapkodással, idegességgel jár, és mire a csomagoláshoz érünk, már holtfáradtak vagyunk. Így pedig nehéz arra összpontosítani, hogy minden fontos dolog bekerüljön a bőröndbe, ami persze újabb idegesség-forrás. Fontos lenne tudatosítani, hogy a feladatok bizony nem szaladnak el előlünk, és épp eleget teszünk, ha a halaszthatatlan dolgokat elintézzük, a többit pedig majd akkor, ha visszajöttünk. Kipihenten és feltöltődve könnyebben és hatékonyabban birkózunk meg velük.
Az első napok
Nem könnyű a gondokat egyik pillanatról a másikra a hátunk mögött hagyni, ezért sokak számára az első napok feszültséget okoznak. Az új környezet, a szálláshely, a szokatlan ételek egyrészt feszültté tehetnek, másrészt, ha nem aggódunk miattuk feleslegesen, hanem nyitottan fogadjuk az új élményeket, segíthetnek megfeledkezni az otthoni gondokról. A kikapcsolódás egyik legfontosabb titka, hogy tudni kell élvezni az adott pillanatot. Teljesen belefeledkezni abba, amit épp csinálunk, legyen az falatozás, séta az óvárosban vagy a szálloda parkjának körbejárása.
Kezdődhet az aktivitás
Sokan annyira kimerülnek a nyaralás előtti készülődésben, hogy aktív programokra gondolni sem mernek. Pedig a sportolás, mozgás, kirándulás miatti fáradtság egészen más, sokkal kellemesebb élmény, mint az a fáradtság, amit a terhelés és az idegeskedés okoz. A reggeli futás vagy egy pörgős tollaslabda-játszma csak első hallásra tűnik kimerítőnek, valójában kényeztetés a testnek. A folyamatos egy helyben való üldögélés, álldogálás után remek élmény lesz átmozgatni izmainkat, főként, ha közben arra is gondolunk, hogy ezzel végre megadjuk testünknek azt az aktivitást, amely után annyira áhítozik a hétköznapokban. Persze nem minden energiánkat kiszippantó, megterhelő edzést kell ilyenkor végezni, ha egy kicsit felpörög a keringési rendszer, dolgoznak az izmok, friss levegőt szívunk, máris jobban alszunk és vidámabbnak érezzük magunkat.
Bátran a programokkal!
Azok számára, akik a mindennapokban 10-12 órákat töltenek folyamatos pörgésben, feszültségben, egy homokos tengerpart ingerszegény környezet lehet. Valószínűleg csak néhány napig tudják élvezni a napon heverészést és az édes semmittevést, állandó tevékenységhez szokott agyuk egy idő után aktivitásra vágyik. Ez kivédhető, ha olyan helyre utaznak, ahol a tökéletes pihenés mellett kulturális látnivalók, programok és aktív szórakozás is található. Ha egy-egy városnézést, múzeum- vagy templomlátogatást, barlangtúrát iktatnak be a strandolással töltött napok közé, jobban fog esni a pihentető napozás.
Forrás: A
Tegyünk Egészségünk Színvonaláért Alapítvány anyaga nyomán
[origo] egészség
