Már jó ideje ismert, hogy a túlsúlyos és az elhízott gyermekek száma világszerte növekszik, és sajnos nincs ez másképp hazánkban sem. Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) legutóbbi felmérése alapján a 7-14 éves fiúk 18 százaléka, a lányoknak pedig 20 százaléka túlsúlyos, emellett a fiúk 7,5 százaléka és a lányok 6 százaléka tekinthető elhízottnak. Hogyan segíthetünk gyermekünknek, ha nem csak egyszerűen duci, hanem valóban a túlsúlyos vagy az elhízott kategóriába sorolható? Melyek az elhízás okai és milyen következményekkel kell számolni?
Kedvezőtlen feltételek
Ajánló
Gyermektáplálkozással foglalkozó aloldalunk
Táplálkozás - Az [origo] egészség dietetikai aloldala
Kapcsolódó cikkeink:
Nem tudhatja a szülő, mit eszik a gyerek
Az esszenciális zsírsavak és fogyasztásuk előnyei
Az omega-3 zsírsavak fogyasztásának előnyei
Omega-6 zsírsavak a szívbarát étrendben
A tengeri halak fogyasztása is előnyös a szívnek
Az omega-3 zsírsavas kezelés jót tesz a koraszülöttek agyfejlődésének
Túl kevés mozgás
Manapság sokat üldögélnek a gyerekek - az oviban barkácsolás közben, az iskolában, a televízió vagy a komputer előtt - márpedig aki alig mozog, az alig éget el energiát. A naponta több mint 2 órát tévéző gyermekek könnyebben lesznek túlsúlyosak, főleg, ha eközben még egy kis nassolnivaló is kezük ügyébe kerül.
Nem megfelelő táplálkozás
Az óriási, csaknem mindenhol elérhető és jelenlevő élelmiszer-választék állandó csáberőt képvisel, és arra vezérel, hogy többet együnk, mint kellene. Ráadásul sokszor a kalóriában leggazdagabb készítmények a legcsábítóbbak. Aki gyakran és rendszertelenül étkezik, és közben még nassolgat is, könnyen túlsúlyossá válhat.
A növekedés kritikus időszakai
Egyes életszakaszokban hajlamosabbak a gyermekek az elhízásra, ezekben az időszakokban fokozott figyelemre van szükség.
- Az első életévben a kisgyermek rengeteget hízik, ez azonban szükséges az egészséges fejlődéséhez. A kis hurkák miatt tehát senki se aggodalmaskodjon! Mire a gyermek 3 éves lesz, a legtöbb hurka eltűnik. Fokozottabb szülői figyelemre van azonban szükség azoknál a gyermekeknél, akik nagyon kis, illetve nagyon nagy súllyal születtek.
- Amikor a gyerekek iskolába kerülnek, sok minden megváltozik: kevesebbet mozognak, nőnek a követelmények és fokozódik a stressz is. Ez szintén a kilók megszaporodásához vezethet.
- A pubertáskor nagy változásokat hoz, ha a lelki problémákra a gyermek az evésben keres megoldást, könnyen felszökik a kilók száma. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a fiatalok kedvelt élelmiszerei gyakran túl zsírosak és túl sok kalóriát tartalmaznak.
Egyes életszakaszokban hajlamosabbak a gyermekek az elhízásra, ezekben az időszakokban fokozott figyelemre van szükség.
- Az első életévben a kisgyermek rengeteget hízik, ez azonban szükséges az egészséges fejlődéséhez. A kis hurkák miatt tehát senki se aggodalmaskodjon! Mire a gyermek 3 éves lesz, a legtöbb hurka eltűnik. Fokozottabb szülői figyelemre van azonban szükség azoknál a gyermekeknél, akik nagyon kis, illetve nagyon nagy súllyal születtek.
- Amikor a gyerekek iskolába kerülnek, sok minden megváltozik: kevesebbet mozognak, nőnek a követelmények és fokozódik a stressz is. Ez szintén a kilók megszaporodásához vezethet.
- A pubertáskor nagy változásokat hoz, ha a lelki problémákra a gyermek az evésben keres megoldást, könnyen felszökik a kilók száma. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a fiatalok kedvelt élelmiszerei gyakran túl zsírosak és túl sok kalóriát tartalmaznak.
A következmények
A túlsúly káros lehet egészségünk szempontjából
Ez még normális vagy már nem? A dundiság ma már nem lehet csupán esztétikai kérdés, a túlsúly befolyásolja a gyermekek egészségi állapotát és fejlődését is. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ha a gyermek testsúlya elhagyja a normális tartományt - akkor is, ha kórosan sovány a gyermek -, akkor annak lelki és testi értelemben vett káros következményeivel is számolni kell.
A vér
A túlsúly magasvérnyomás kialakulásához vezet, emelkedik a vérzsírok koncentrációja és a vér cukorszintje, ami a cukorbetegség kialakulását mozdítja elő. Ezáltal nő a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata - mindez már gyermekkorban!
A csontok
Mindenekelőtt a láb, a térd és a csípő ízületei szenvednek a túlsúlytól. Az ízületek fokozottabban kopnak, hamarabb elhasználódnak. A túlsúlyos gyermek azonkívül általában túl keveset is mozog, ami az izmok lanyhulásához vezet: a gyermeknek nincs annyi ereje, hogy túlsúlyos testét megfelelően mozgassa, kialakulnak a tartásproblémák.
A csúfolkodás
A túlsúlyos gyereket gyakran kiközösítik társai, de ők nem csak a gyerekek megjegyzéseitől szenvednek, hiszen a felnőttek és a szülők rosszalló pillantásai is kikezdhetik a önbecsülésüket. A rossz érzések és a félelmek idővel depresszió és különféle evészavarok kialakulását is okozhatják, így a táplálkozáshoz való viszonyulás újra sérül, ezzel zárva az ördögi kört.
Mit tehet Ön?
Ne szemmértékében bízva ítélje meg, hogy gyermeke még a normális testsúlyúak közé tartozik-e. Gyermek testtömegindex-kalkulátorunk segítségével könnyen kiszámíthatja, hogy gyermeke normális, túlsúlyos, vagy pedig kórosan elhízott. Ez a testtömegindex tájékoztató jellegű: amennyiben gyermeke a túlsúlyos vagy a kórosan elhízott kategóriába esik, feltétlenül keresse fel a gyermekorvost és tőle kérjen tanácsot a gyermek táplálására vonatkozóan.
Kiskorú gyermekét semmiképp ne fogja fogyókúrára. Ehelyett azt lenne célszerű elérnie, hogy a gyermek testsúlya ne növekedjen tovább. Ezáltal lehetővé válik, hogy a következő növekedési fázisba bekerülve testsúlya normalizálódjon. Próbáljon gyermekével aktív, mozgásban gazdag programokat szervezni, olyanokat, amelyek közben mindannyian jól érzik magukat.
Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) tájékoztatása szerint a 7-14 éves korú iskolás fiúk 18 százaléka, a lányoknak pedig 20 százaléka túlsúlyos. Elhízott a fiúk 7,5 százaléka és a lányok 6 százaléka. A középiskolás korosztályban a fiúk 16 százaléka és a lányok 8 százaléka számít túlsúlyosnak, elhízottnak pedig 4, illetve 3 százalékuk. (Az adatok az OÉTI legfrissebb, 2005-2006-os budapesti iskolákban végzett felmérésének eredményei.)
[origo] egészség
